新卒社会でガリガリ必見‼︎ １日5分で自宅の自重トレーニングの

こんにちは　

マダオです😎

前回の記事の続きです！

　自宅の筋トレで

　大切なのがこの4つ！

　1筋トレは夜の食事前に！

　2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！

　3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！

   4 質の良い睡眠！

　今回は

　2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！

　についてです💪

　

　でもアスリートとかスポーツ漫画では

　いいって言ってたよ💦💦

って思っているそこのあなた🫵

それはスポーツマンや

アスリートの話です🙄🙄🙄

では

具体的になぜダメなのか

1日に1箇所筋トレは

基本腕立てで例えると

自分ができる限界を

5分間ずっーとやってもらう

イメージですー

なので

筋肉がかなり損傷します！

そして

筋肉が完全に回復するのは

48時間〜72時間かかります！

筋肉の

損傷中に筋トレをしても

ガリガリがもっと縛られる

だけなので

ガリガリは絶対に

筋肉痛の筋トレはNGです🙅‍♂️

だから部位を分けて1箇所ずつ

やっていくのです😎

次回は　

https://e-hero-jonouchi.hatenablog.com/entry/2022/05/18/190119

3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！

　　　　　　　です‼︎🍌🍌🍌

では😎