新卒社会人ガンガリ男性必見‼︎ 腕を太くする方法‼︎
こんにちは マダオです😎
たくましい!腕にする方法を
紹介します‼︎
なぜ 腕なのか、、
それは
女性は男性がシャツの
腕まくりにけっこうキュン
とするからです!
モテたい
好きな子を落としたい
と言う方は是非最後まで
付き合ってください😎
何をするかと言うと
腕の筋トレ+栄養補給のみです
腕筋トレは自重トレーニング
だけです!
なぜ自重トレーニングを
おすすめするのか?
どこでもできる!
これにつきます!
では
まず鍛える3つ
の箇所を紹介します!
前腕筋群
この3つです💪
そしてこれらを鍛える
筋トレ メニューが
こちら
ノーマルプッシュアップ(腕立て伏せ)
リバースプッシュアップ
これ筋肉ではない時にワンセット
早くかつ限界までやってください!
意識すること!
筋トレの時にイメージ
することです負荷を
腕のどこに負荷が
今 かかっているのか
これだけ意識して
1日にワンセットで
いいので!
限界までやってください
これを筋肉痛がない時は毎日
やってください!
逆に筋肉痛の時ダメです
腕が細くなります!
ですが
やればやるほど
筋肉痛がなくなって行きます!
なので毎回
明日筋肉痛にするぞと
意識しながらやってください!
栄養補給について
筋トレ後と寝る前にプロテイン
を飲んでください!!
お腹を壊しにくい種類です
おすすめのプロテインを紹介します
はじめての方はこちら
これを飲んでも大丈夫な方は
こちらをおすすめします!
最後に
この腕を太くたくましくする
ことに成功したあなたらきっと
どこをやっても成功します!
まずは確実な成果を手にしてください😎
ではまた✌️