こんにちは マダオです 今回はガリガリ腕を1ヶ月で たくましい！腕にする方法を 紹介します‼︎ なぜ 腕なのか、、 それは 女性は男性がシャツの 腕まくりにけっこうキュン とするからです！ モテたい 好きな子を落としたい と言う方は是非最後まで 付き合って…

こんにちはマダオです まず僕の偏見を聞いてくださいw ガリガリの諸君 なにかをする時 自信ないでしょ？ では 前回の記事の続きです！ 自宅の筋トレで 大切なのがこの4つ！ 1筋トレは夜の食事前に！ 2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！ 3 筋トレ後の40分以内に栄…

ムラムラしたら筋トレせよ なんつって！w こんにちはマダオです 前回の記事の続きです！ 自宅の筋トレで 大切なのがこの4つ！ 1筋トレは夜の食事前に！ 2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！ 3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！ 4 質の良い睡眠！ 今回は 3 筋トレ後…

こんにちは マダオです 前回の記事の続きです！ 自宅の筋トレで 大切なのがこの4つ！ 1筋トレは夜の食事前に！ 2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！ 3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！ 4 質の良い睡眠！ 今回は 2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！ についてです でもア…

こんにちは マダオです 前回の記事の続きです！ 自宅の筋トレで 大切なのがこの4つ！ 1筋トレは夜の食事前に！ 2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！ 3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！ 4 質の良い睡眠！ まずは 1 筋トレは夜の食事前に！ なぜ夜かと言うと！ 朝や…

ジムに行くお金も時間 もない人 は絶対に見てください‼︎ ナイトプール大好きっ子の マダオです 今じゃ大好きですが 学生時代は苦手でした、、 理由は 自分の体に自信がなかった からです、、 いや僕もパリピ系でしたので ナンパは大好物でしたが、、 でも そ…