新卒社会人ガリガリ男子 全てが良くなる 筋トレ睡眠術
こんにちはマダオです😎
まず僕の偏見を聞いてくださいw
なにかをする時
自信ないでしょ？🫵
では 前回の記事の続きです！
自宅の筋トレで
大切なのがこの4つ！
1筋トレは夜の食事前に！
2 筋肉痛の箇所は絶対にＮＧ！
3 筋トレ後の40分以内に栄養補給！
4 質の良い睡眠！
今回は
4 質の良い睡眠！
について話していきす🫡
なぜ
質の良い睡眠が大事かと言うと
筋トレにおいて
睡眠と食事は土台だからです！
私の記事の3と4の
食事と睡眠はとても
大事なのです
だからしっかり聞いて
いってください😎
では何をすればいいか、、
ぐっすり寝るだけです
しかし
意外と社会人は
不眠症の方が想像以上に
多いのです、、💦
僕も実際 社会人
1年目の時は不眠症で
ずっと悩んでいました、、💦
睡眠不足で会社に行き怒られて
ストレスで夜眠れないなんて
ザラです！
つまり
原因は ストレスです
それを解消したのが
日々の筋トレと冷水シャワー
なのです😊
知っていると思いますが！
筋トレはストレス解消にピッタリです💪
理由は
幸せホルモンです(セロトニン)
これが分泌されることでストレス解消
の効果があるのです💪
冷水シャワーも似たような効果で
ストレス解消の効果があります！
プラス 食欲増加です！
睡眠の質があがればれ
ストレス解消
の良いこと尽くめです
ですから
この記事を最後まで読んだ
そこのあなた🫵
是非 今日からじっせん
していってください！
最後にこの記事
を最後まで読んでくれて
この内容をじっせん
していったらあなたには
日々の会社でのストレスを解消
でき！
さらに筋肉という本物の
鎧を纏うことで！
自信がつき！
これからの人生が
大きく変わるはずです！
僕も今では自信に満ち溢れて
毎日がとても明るく
なりました😊
みなさんの成功を
期待しています。
では✌️
