時間もお金もない、ガリガリくん新卒社会人必見‼︎ 細マッチョになる方法
はじめに
はっきり言って
女の子からモテません
でもネットやニュースでは
書いてある事がありますが
あれは、、
スリムであって
ではないからです
ほとんどが論外と言うのが
正直な意見なのです！😂
そこで本日は
新卒社会人
(時間とお金がない)
人が
細マッチョになる方法を
紹介していきます！
こんにちは マダオです！
今回は
必見のお話になります‼︎
そんなん無理やろ、、、
今までデブエットが
成功したことない、、
筋トレつらい、、
と考えているそこのあなた🫵
大丈夫です！
今回は
確実に継続さえすれば
誰でも細マッチョ
になる方法を
ご紹介していきます！
まず
筋肉を太くする
ために大事な事３つを紹介
します！！！
1 食事 2睡眠 3 筋トレ
1 食事です
そんなん知ってるけど
食べられないんじゃ‼︎
と思ってるかも知れませんが
大丈夫です。この記事
を最後まで読めばあなたも
細マッチョになるのは遠く
ないです💪
大事なのは
タイミング
なのです‼︎
だったので本当に食べれない
人でしたで、、
でも
タイピングさえ知れば、、
食べたエネルギーを
自分の筋肉にする事ができます
そのタイミングは
お風呂あがりの
冷水シャワーあと
15分以内に食事を
するです‼︎
ここで大事な事が１つ
寝ると決めた時間の
1時間前にこれを
実行してください！
この方の例で言うと
23時30分に寝はじめる
としたら1時間前の
22時30分にお風呂に入り
23時前には冷水を浴びて
食事をすぐにスタートする
イメージです！
これさえすれば
朝と昼は最低限の
食事で太れるはずです！
次に
2 睡眠です
なぜか睡眠か！
人は寝ている時に
筋肉は成長する
からです！！
そして 1 で言った
食事と冷水シャワー
こそが睡眠の質と寝るまでの
速さを加速さしてくれます。
なぜか
人間1日働いた限界まで食べると
眠くなりますよね‼︎
そこに冷水シャワー浴びる
ことで相乗効果を与えます
冷水シャワーのメリット
食欲増進
リラックス効果
血流がよくなる
ストレス減少
などのメリット
しかありません！
そして
3 筋トレです
でもジムとかダンベルとか
買わなきゃだめでしょ？？
って思ったあなた🫵
大丈夫です
お家で体１つの
自重トレーニング
のみで大丈夫です！
でも働いてたら時間がない🤣
大丈夫です
1日5分
で大丈夫です
その筋トレ内容とは、、
ずばり
1日に1部分
筋トレです！！
例えば
腕なら腕中心だけ
背中ならせ背中だけ
太ももなら太ももだけ
このようにすれば！
１日5分程度で大丈夫です！
なのでこの5分の
筋トレを
お風呂前にすると
完璧なデブエットが
成功します！
おすすめの自重トレーニング
動画がこちらです
あくまでもご参考に
短期間ではないですが、、
長期的に確実に筋肉を
大きくするそ事が可能です
そして長期的にやることで
リバウンドしにくい確実な
細マッチョボディーを
手に入れる事がでします💪
最後に一言！
大事なのは自分に合ったペース
でやる事です‼︎
でわ🫡
