ガリガリ筋トレ初心者必見 おすすめ筋トレ アイテム

こんにちはマダオです！！！

今回は骨骨腕が

ガッチリマシマシ腕になる

筋トレの仕方とおすすめのプロテインを紹介します。

筋肉をデカくする上で大切なのがこの筋トレですが

筋トレにも大きく分けて2種類あります。

①それは腕立て懸垂などの自重トレーニング！

②ダンベルやベンチプレスなどの

ウェイトトレーニング！

効率がいいのは圧倒的に②のトレーニングです！！！

なぜなら①の自重トレーニングでは体重が重い

70kg以上の方なら充分腕立てとかでも負荷がかかるのですがガリガリの場合は40kg〜50kg代後半くらしか

ないからです！！！

それを腕立ての状態で両腕と両足に割ると片腕あたりにかかる負荷は10kgくらいあたりしかかからないからです。

そこでおすすめしたいのが

②のウェイトトレーニングの中でもダンベルです！！

ダンベルは自宅に置いてもスペースを取らないし

負荷のレベルも調整できるし価格も安いです。

なの腕を鍛えるなら是非ダンベルを買ってください！

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